Аксари амрикоиҳо попкорнро ҳамчун ҷузъи устувори фарҳанги тамошои филм медонанд, аммо дар асл он як газаки маъмул дар тамоми ҷаҳон аст.Попкорнро бо миқдори зиёди равған ва намак алоқаманд кардан осон аст, аммо газак воқеан метавонад бо маводи ғизоӣ ва миқдори ками калорияи худ манфиатҳои ҳайратангези саломатӣ диҳад.

Попкорн тавассути гарм кардани ядроҳо, ки аз крахмал пур ва берунии сахт доранд, тайёр карда мешавад.Вақте ки он бо як қатор компонентҳои дигар пур карда нашудааст, газак як тӯҳфаи сабуки солим аст.Он инчунин маъмул аст, зеро он дар хона зуд ва осон аст.

Манфиатҳои саломатӣ

Хӯрдани попкорн чанд фоидаи саломатӣ дорад.Илова бар он, ки дар сатҳи баланднах, попкорн инчунин дорои кислотаҳои фенолӣ, як намудиантиоксидант.Илова бар ин, попкорн як ғалладона аст, як гурӯҳи муҳими ғизоест, ки метавонад хатари онро коҳиш диҳаддиабети қанд, бемории дил, вагипертониядар одамон.

Хатари пасти диабети қанд

Маълум аст, ки ғалладонагиҳо барои саломатии одамон манфиатҳои зиёде пешкаш мекунанд.Як манфиати муҳими хӯрдани ғалладонагиҳо ин коҳиши хатари диабети навъи 2 мебошад, ки махсусан барои мардон ва занони миёнасол дуруст аст.

Илова бар ин, попкорн паст астиндекси гликемикӣ (GI), маънои онро дорад, ки он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки сатҳи қанди хуни худро осонтар нигоҳ доред ва аз тағирёбии марбут ба хӯрокҳои дорои GI ҷилавгирӣ кунед.Парҳезҳое, ки дорои миқдори зиёди хӯрокҳои пасти GI мебошанд, метавонанд ба одамони гирифтори диабети навъи 1 ё 2 кӯмак расонанд, ки сатҳи глюкоза ва липидҳои онҳоро беҳтар кунанд.

Хатари пасти бемориҳои дил

Муайян шудааст, ки истеъмоли зиёди нах, ки дар попкорн маъмул аст, хатари бемориҳои дилу раг ва инчунин бемории ишемияи дилро коҳиш медиҳад.Нахи як қисми муҳими парҳези мутавозин аст ва попкорн беҳтарин аст, агар ба шумо газак лозим бошад, ки ба истеъмоли ҳаррӯзаи нахи шумо мусоидат кунад.

Хатари пасти гипертония

Илова бар коҳиш додани хатари диабети қанд ва бемориҳои дил, хӯрдани попкорн бидуни илова намак ё равған метавонад ба шумо фишори хунатонро паст кунад ё хатари инкишофи фишори баланди хунро коҳиш диҳад.

Идоракунии вазн

Аз даст додани вазнва идоракунӣ метавонад барои бисёриҳо душвор бошад.Попкорн як ҳалли газакро пешниҳод мекунад, ки метавонад ба шумо аз афзоиши вазн кӯмак расонад.Мазмуни баланди нахи он, ба ғайр аз миқдори ками калорияи он, ба ин манфиати муҳими саломатӣ мусоидат мекунад.Ин хосиятҳои газак метавонад одамонро бештар аз як газаки солимтар ва фарбеҳтар ҳис кунанд.

Ғизо

Попкорн дорои миқдори зиёди нахҳо ва антиоксидантҳо мебошад, ки метавонанд ба пешгирии баъзе бемориҳои ҷиддии саломатӣ мусоидат кунанд.Илова ба ин компонентҳои асосӣ, ғизоҳои попкорн иборатанд аз:

Маводи ғизоӣ дар як порция

Дар як хидмати 3 пиёла попкорни ҳавоӣ, шумо хоҳед гирифт:

  • Калорияҳо: 93
  • Протеин: 3 грамм
  • карбогидратҳо: 18,6 г
  • Нах: 3,6 грамм
  • Шакар: 0,2 грамм
  • фарбеҳ: 1,1 грамм

Чизҳое, ки бояд эҳтиёт шаванд

Дар хотир доред, ки фоидаи саломатии попкорн метавонад кам ё рад карда шавад, агар шумо ба газак миқдори зиёди равған ва намак илова кунед.Ҳардуи ин ингредиентҳои иловашуда метавонанд боиси баланд шудани равғани сершуда дар попкорн шаванд, баъзан аз 20 то 57 грамм.

Ќайд кардан зарур аст, ки дар хотир доред, ки хӯрдани попкорнро барои фоидаи бештар.Агар ба шумо ягон маззаи иловагӣ лозим бошад, ба миқдори ками намак ё равғани солим пайваст шавед.

 

Hebei Cici Co., Ltd

ИЛОВА: Парки саноатии Ҷинчжоу, музофоти Ҳебей, Чин

ТЕЛ: +86 -311-8511 8880 / 8881

Китти Чжан

Почтаи электронӣ:китти@ldxs.com.cn

Cell/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com

Вақти фиристодан: июн-24-2021